Бессонница – нарушение сна, при котором наблюдаются трудности с засыпанием или качеством ночного отдыха. При хронической форме, данное расстройство требует лечения, изменения режима дня, приема специальных препаратов. В домашних условиях можно улучшить состояние простыми способами без применения лекарств.
Бессонница, или инсомния, бывает нескольких видов:
- пресомническая – проблемы возникают при засыпании
- интрасомничесская – человек легко засыпает, но часто пробуждается без причины
- постсомническая – просыпается слишком рано, в течение дня ощущает слабость и разбитость
Причины бессонницы (инсомнии)
Проблема со сном – не отдельное заболевание, а расстройство, требующее диагностики и лечения. Хроническое недосыпание приводит к неврозам, ослаблению иммунитета, сахарному диабету и гормональным нарушениям. У больного увеличивается риск развития инфаркта миокарда и инсульта.
Неврологи активно изучают механизм развития бессонницы. В 95% случаев у пациентов отмечается повышенная активность головного мозга в период глубокой фазы сна, увеличивается уровень гормона стресса кортизола. Основные причины подобных нарушений:
- патологии центральной нервной системы
- депрессия
- неврозы
- болезни щитовидной железы
- осложнения при гипертонии, атеросклерозе, плеврите
- органические поражения головного мозга после инсульта, опухолей, эпилепсии
Предрасполагающие факторы, усиливающие вероятность бессонницы, − пребывание в состоянии стресса, нервного потрясения. Нарушение сна развивается при длительной работе в ночное время, злоупотреблении кофе, крепким чаем и алкоголем.
Виды и характерные симптомы бессонницы
- стадия засыпания увеличивается до 120 минут
- сон поверхностный, чуткий, с частым пробуждением
- появляется синдром «беспокойных ног»
- утром сохраняются слабость, сонливость, рассеянность
Как диагностировать бессонницу
При появлении характерных симптомов необходимо обращаться к неврологу или врачу-сомнологу. Для определения причины инсомнии рекомендуется:
- осмотр терапевта, замер основных показателей
- биохимический анализ крови, мочи
- ведение пациентом дневника сна
- определение уровня гормонов
- энцефалография
Наиболее информативный метод – полисомнография. Компьютер с помощью подключенных датчиков фиксирует время засыпания, фазы сна, работу сердца и головного мозга. На основании полученных данных программа строит гипнограмму – точный график, содержащий информацию о характере бессонницы.
Способы лечения инсомнии
При транзиторной форме врачи рекомендуют исключить раздражающие факторы, которые провоцируют бессонницу. Необходимо восстановить гигиену сна простыми методами: ложиться спать в одно время, чтобы выработать определенный график; не укладываться подремать днем; отказаться от напитков, содержащих кофеин и танин; уменьшить умственную нагрузку во второй половине дня, отказаться от гаджетов, просмотра телевизора вечером в кровати; больше двигаться, посещать спортзал, бассейн.
При обострении неврологических патологий, остеохондроза рекомендуется курс массажа или акупунктуры. При повышенной тревожности, панических атаках необходима помощь психолога или врача-психотерапевта.
Среди эффективных способов лечения бессонницы:
- фототерапия – яркий свет определенного излучения, стимулирует гипоталамус, восстанавливает естественный ритм сна
- энцефалофония – экспериментальная методика воздействия музыки, преобразованной в электроэнцефалограмму, снимает напряжение и активность центров мозга
При временном нарушении сна принимают травяные сборы на основе ромашки, мяты, мелиссы и пустырника. Можно использовать для самомассажа ароматические масла лаванды, душицы или иланг-иланга.
Медикаментозная терапия бессонницы
Эффективное средство – препараты на основе мелатонина. Синтетический аналог гормона восполняет его недостаток, стимулирует восстановление нормального режима сна: Велсон, Мелаксен, Меладапт. Не вызывают привыкания, не применяются при беременности, требуют строгого соблюдения дозировки.
При хронической форме бессонницы врач может подобрать снотворные средства:
- флуразепам
- темазепам
- золпидем
Для восстановления фазы глубокого сна и комфортного засыпания применяют безрецептурные средства Седафитон, Сондокс, Глицин. Они содержат ценные аминокислоты, которые улучшают работу нервной системы и мозга.
Профилактика нарушений сна
В большинстве случаев бессонница – результат несоблюдения режима дня. Чтобы предотвратить ее развитие, необходимо:
- делать ужин легким, без жирной и жареной пищи
- ложиться спать в хорошо проветренной комнате
- не пить вечером крепкий чай или кофе
- гулять на свежем воздухе перед сном
- учиться противостоять стрессовым ситуациям
Бессонницу в хронической форме необходимо лечить. Нарушение приводит к серьезным последствиям, повышает риск образования опухолей, эндокринных заболеваний. Комплексная профилактика и активный образ жизни предотвращают осложнения, эффективно справляются с проблемой.
Желаю всем глубокого и безмятежного сна, пишите в комментариях...
Нет комментариев